(资料图)
1、睡眠是人体必要而活跃的生理过程。
2、在睡眠中，人体可以消除疲劳，恢复精神、精力和体力。
3、睡眠是在外界环境、社会因素和内在调节的相互影响下周期性出现的。
4、所以，想要改善睡眠，睡得更好，就要把握好这些因素，尤其是人体内部的调节，这是睡眠的主要动力。
5、从周围环境来说，我们需要把握睡眠环境，包括安静、凉爽、黑暗、通风的卧室环境等等。
6、从社会因素来看，睡眠时需要避免外界因素的任何干扰。
7、从内部睡眠调节的角度来说，健康的生活方式可以增强人体内部的睡眠调节，包括均衡饮食、适量运动、心态平和、远离烟酒、作息规律等等。
8、只要做到这些，就能改善睡眠。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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